?w程序搜索 六房間 可直接下單
超市卡可以實(shí)體或者線上交易，信，歡迎
寧波海曙區(qū)靈橋路699-3號(hào)六房間
薪薇公號(hào)關(guān)注：甬城優(yōu)選 或 六房間優(yōu)選 每日優(yōu)選各種美食 折扣券 景點(diǎn)門票 可直接下單
店鋪搜索：六房間票 務(wù)
經(jīng)營多年，寧波平本地人經(jīng)營，讓您更放心，無任何后顧之憂，全年為您提供便捷、安全的回收，各類超市卡、商場(chǎng)購物卡、消費(fèi)卡、購物券、消費(fèi)券均可回收！作為寧波早從事購物卡回收的單位，我們交易范圍廣，所有卡券均用于終端消費(fèi)，我們堅(jiān)持為每一位客人提供公道、高終端的回收價(jià)格！
慢性睡眠不足帶來的傷害可能是的。雖然主觀的困倦和情緒變化在補(bǔ)覺之后會(huì)恢復(fù)正常，但是用客觀檢測(cè)衡量的警覺和認(rèn)知表現(xiàn)方面，仍出現(xiàn)了持久的下降。補(bǔ)覺，可能無法完全恢復(fù)長期睡眠不足造成的傷害。
　　鍛煉并不能抵消熬夜的傷害
　　在另一個(gè)案例中，我們還看到，連續(xù)熬夜加班后的年輕人，雖然也補(bǔ)了會(huì)兒覺，卻在健身房里猝死。這或許也在提醒我們，希望通過運(yùn)動(dòng)來消除加班或者熬夜帶來的身心疲勞，也一樣要做到“勞逸結(jié)合”。如果不小心步入誤區(qū)，鍛煉也一樣會(huì)帶來健康問題。

　　長期熬夜會(huì)讓我們體內(nèi)激素水平發(fā)生短暫的紊亂，不僅會(huì)導(dǎo)致某種刺激食欲的激素水平升高，讓我們多吃東西，變得肥胖，還會(huì)讓我們力下降，無法抵抗外來病菌的入侵，更容易生病或者新陳代謝失調(diào)。熬夜人群還普遍長期存在緊張、焦慮情緒。

　　正常情況下，我們的確是可以通過長期運(yùn)動(dòng)來控制體重、提高自身力，但熬夜后的身體其實(shí)已出現(xiàn)上述種種問題，如果再進(jìn)行度的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)給身體帶來傷害。這是因?yàn)?，，在度的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)進(jìn)行強(qiáng)力收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，體表的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，這會(huì)給我們本來就疲憊不堪的身體帶來更加沉重的負(fù)擔(dān)；其次，熬夜后，我們的心血管系統(tǒng)已經(jīng)有些超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再進(jìn)行度的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步刺激心跳加速和血壓增加，很容易因心臟或血管超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而誘發(fā)各類心血管疾病，即便沒有心臟病史或有隱性心臟病的人群，也會(huì)因?yàn)樯碡?fù)擔(dān)過重，增加心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；此外，熬夜后我們的精神其實(shí)處于深度疲勞階段，若再進(jìn)行度的運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)身體行為不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不規(guī)范，這又會(huì)增大各類運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。

　　如果你本身有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，在一段時(shí)間不得不熬夜后，還是想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，又該怎么做呢？建議還是先好好睡一覺，消除身心的疲憊后，再恢復(fù)正常的鍛煉。如果實(shí)在不想打亂自己堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，也不妨作出相應(yīng)調(diào)整，適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。而且運(yùn)動(dòng)中，還應(yīng)該時(shí)刻監(jiān)控個(gè)人心率，要嚴(yán)格控制在“(220-年齡數(shù))×60%”的心率以下，我們的心血管系統(tǒng)才會(huì)保持在相對(duì)安全的強(qiáng)度范圍內(nèi)。

　　總之，能不熬夜就別熬夜，實(shí)在不得不熬夜，也盡量不要長時(shí)間地持續(xù)這種狀態(tài)。而且，熬夜后身體狀態(tài)好的恢復(fù)方式，仍然是睡眠，而不是鍛煉。

查看全部介紹