威誠格向你訴說游泳的好處

炎熱的夏天已經(jīng)來臨，降暑防暑是我們?yōu)殛P(guān)心的話題，那么，對于很多人來說，

游泳一定是夏天為喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目之一，也是防暑的好方法。除此之外，經(jīng)常游

泳，對人體健康好處多多哦！

1.能夠防暑降溫。

酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)

熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)

到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑佳選擇之一。

提醒：建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，浸泡時(shí)間過長會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受

到破壞，對身體反而不利

2.有助于減肥。

由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動，手腳、頭部一起運(yùn)動拍打水面，

加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非

是一個(gè)很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型

更加曲線美。

提示：在游泳前建議吃一片面包，補(bǔ)充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力

3.助于提高肺活量。

游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿

空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為

止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做該潛水運(yùn)動時(shí)，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可

以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到

4.助于保持身材。

由于人在游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無氧運(yùn)動，能夠?qū)?br />
脂肪有效燃燒轉(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動健美。游泳可以減

少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水

線，更加勻稱曲線美。

5.助于增強(qiáng)抵抗力。

由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝

加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了

抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。

6.助于釋放壓力。

由于長時(shí)間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)

選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有效的釋放，從而

讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

7.助于皮膚更光滑有彈性。

由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進(jìn)行了有效的全

身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時(shí)，游泳運(yùn)動不同于陸地運(yùn)動，可以有效減少汗

水中鹽分對皮膚的刺激。

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