便秘現(xiàn)在是越來越多人的一個困擾了，由于排便習(xí)慣不良、生活飲食習(xí)慣不佳、腸道的病變都會引起便秘。你還在長期受到便秘的困擾嗎？便秘到底如何調(diào)理呢？別怕，下面有幾種食物可以幫你清宿便！

蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔
地瓜：味甘性溫，能滑腸通便，健胃。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
總而言之，就是需要多吃膳食纖維、多喝水（男生每天至少喝1700ml的水，女性至少1500ml的水）、多攝入維生素B、吃低聚糖食物、添加益生菌就可以改善便秘了。

此外，服用Doing抗糖化飲品也能改善便秘癥狀。
Doing抗糖化飲品又名阿薩伊果刺梨飲，是濱州度穎商貿(mào)有限公司推出的抗糖化保健飲品。
針對提亮膚色、養(yǎng)顏、改善便秘、祛除黑眼圈、清肝潤肺、提亮膚色、收縮毛孔、抗衰都有一定的效果。
阿薩伊果刺梨飲含有阿薩伊果粉、羅漢果、銀耳粉、魚腥草、枇杷葉、橄欖果提取物、百合粉、茶樹花、顯齒蛇葡萄葉等成分，針對抗糖化里面富含營養(yǎng)價(jià)值。
特別是羅漢果，有有潤肺止咳,生津止渴的功效,適用于肺熱或肺燥咳嗽,百日咳及暑熱傷津口渴、潤腸通便的功效。
飲用Doing抗糖化飲品除了改善便秘，還可以預(yù)防疾病、提供營養(yǎng)元、增強(qiáng)系統(tǒng)功能、提高體能、增進(jìn)健康、修原作用、防御保護(hù)、有助消化酶及活性生長因子；、恢復(fù)青春活力、降化膽固醇、強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)功能、、降血糖、富含鐵質(zhì)和纖維、蛋白質(zhì)與氨基酸蛋白質(zhì)是修筑細(xì)胞的基石、清潔。
且主打抗糖化，糖化反應(yīng)指的是我們體內(nèi)蛋白質(zhì)與飲食中所攝取的糖分結(jié)合，所產(chǎn)生的生理反應(yīng)，而身體糖分代謝后多余的葡萄糖，就是細(xì)胞老化的元兇，糖化現(xiàn)象把不飽和脂肪的價(jià)值推至谷底，引發(fā)生理上的老化因子，造成如糖化、氧化、發(fā)炎等反應(yīng)。
Doing抗糖化飲品讓肌膚能有效保持青春靚麗、減少細(xì)紋、緩解老化速度。
Doing抗糖化飲品，讓你排便暢通，美麗不用愁！

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