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孕婦做冥想訓(xùn)練有哪些方法？哪些工具能起到輔助作用？

更新時(shí)間：2017-06-26 信息編號(hào)：120779267
孕婦做冥想訓(xùn)練有哪些方法？哪些工具能起到輔助作用？

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孕婦做冥想訓(xùn)練有哪些方法？哪些工具能起到輔助作用？

商品別名
孕心怡,智能穿戴
面向地區(qū)
品牌
其它
適用人群
成人
相信很多孕媽媽在懷孕后，都不甘于在家“無(wú)聊”的養(yǎng)胎。于是就出現(xiàn)了適合孕媽做的一些訓(xùn)練，比如說(shuō)：孕婦瑜伽、孕婦冥想訓(xùn)練等。今天我們不談孕婦瑜伽，來(lái)說(shuō)說(shuō)孕婦冥想訓(xùn)練該怎么做？

方法一：自己感受。

閉上雙眼，然后待舒服后睜開，凝視1米遠(yuǎn)的前方，在放松的狀態(tài)下，感受自己的呼吸，在每次吸氣與呼吸時(shí)默默數(shù)數(shù)，如果精神未集中的話就要重新開始。這種方法講究的是過(guò)程，而非結(jié)果。所以整個(gè)過(guò)程需精神集中。

方法二：“借助胎兒”來(lái)冥想。

將手放于腹部，借助手向胎寶寶傳遞健康的氣力。在腦海中想象胎寶寶的模樣，仿佛對(duì)胎寶寶耳語(yǔ)一樣傳遞積極的訊息。將注意力逐一集中到胎寶寶、包裹胎寶寶的羊膜、充盈在羊膜中的羊水、臍帶和胎盤等與胎寶寶緊密相關(guān)的各個(gè)結(jié)構(gòu)，心無(wú)旁騖地吸氣和呼氣，繼而便會(huì)感覺吸氣時(shí)吸入的是清凈的自然之氣，呼氣時(shí)排出的是混濁之氣和代謝廢物。冥想后需要適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?br />
但值得注意的是，傳遞給寶寶的訊息是出自毫無(wú)雜念的愛，不能出于自己的私欲或者某種強(qiáng)迫性的意念。

方法三：通過(guò)孕心怡智感怡胎訓(xùn)練中的音樂(lè)來(lái)冥想。

冥想的目的在于放松孕期緊張感和壓迫感，便于孕婦更好的孕育胎寶寶。跟著app中的智感怡胎音樂(lè)來(lái)進(jìn)行冥想，既能快速緩解孕期壓力，又能孕婦冥想的效果。從而達(dá)到快速入眠、消除孕期壓力的目的。

當(dāng)然，APP中的智感怡胎也就是情緒胎教中的冥想訓(xùn)練，通過(guò)音樂(lè)引導(dǎo)想象訓(xùn)練降低孕婦身心壓力，科學(xué)胎教胎兒，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后快速恢復(fù)。

以上三種適合孕婦冥想訓(xùn)練的方法，不知道各位孕媽媽心儀哪一種呢？不過(guò)建議各位孕媽媽還是選擇第三種，因?yàn)榈谌N方法非常簡(jiǎn)單有效果。非常適合各個(gè)孕階段的媽媽們！

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